Las Personas Altamente Sensibles (PAS) representan aproximadamente un 20% de la población y se caracterizan por una mayor profundidad en el procesamiento de la información, una fuerte empatía y una gran sensibilidad a los estímulos del entorno. Esta alta sensibilidad puede ser una fortaleza, pero también puede generar estrés y agotamiento si no se maneja adecuadamente.
Señales de que eres una Persona Altamente Sensible
Te abruman los sonidos fuertes, las luces brillantes o los ambientes caóticos.
Sientes profundamente las emociones de los demás.
Necesitas más tiempo de soledad para recargar energías.
Te afectan mucho las críticas o los conflictos interpersonales.
Disfrutas de la profundidad en las conversaciones y en el arte.
Cómo Gestionar la Alta Sensibilidad
Si eres PAS, estos consejos pueden ayudarte a manejar tu sensibilidad de una manera saludable:
1. Establece límites saludables
Evita la sobreexposición a estímulos que te resulten abrumadores. No temas decir "no" a planes o situaciones que te drenen energéticamente.
2. Encuentra momentos de calma
Practicar la meditación, la respiración consciente o simplemente pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarte a recargar energías y reducir el estrés.
3. Rodéate de personas que te entiendan
Tener relaciones que respeten tu sensibilidad y te brinden apoyo emocional es clave para tu bienestar.
4. Aprende a gestionar tus emociones
Como PAS, puedes ser más propenso a sentir emociones intensas. Aprender técnicas de regulación emocional puede ayudarte a no dejarte arrastrar por ellas.
5. Evita la sobrecarga de información
Limita la exposición a noticias negativas o redes sociales que te generen estrés innecesario. Filtrar lo que consumes te ayudará a mantener un estado emocional más estable.
Cómo te puedo ayudar en terapia
Si sientes que la alta sensibilidad te sobrepasa, la terapia puede ser una excelente herramienta para gestionar tus emociones y encontrar estrategias que se adapten a tu estilo de vida. En mis sesiones online, te ayudo a:
Entender tu sensibilidad y convertirla en una fortaleza.
Aprender técnicas para reducir el estrés y la ansiedad.
Desarrollar herramientas para establecer límites sin sentir culpa.
Mejorar tu autoestima y la relación contigo mismo.
Si quieres aprender a gestionar tu alta sensibilidad y vivir con más equilibrio, puedo ayudarte. Puedes agendar una llamada gratuita para conocerme y ver cómo puedo acompañarte en este proceso.
Contacta conmigo y empieza a transformar tu sensibilidad en tu mayor fortaleza.
